Biblioteca em vídeo
Preparação para o parto, movimento por movimento.
Mais de 30 posições, movimentos pélvicos, técnicas de respiração, vocalização e estratégias de conforto, cada um com passo a passo e com a fase do trabalho de parto em que costuma ajudar. Para você e para quem vai estar do seu lado.
Pagamento único · Acesso vitalício · Bônus em PDF incluso
Prévia de um dos vídeos
- 10 vídeos curtosDireto ao ponto, para assistir e praticar no mesmo dia.
- Com o acompanhanteUm módulo inteiro sobre massagem, contrapressão e apoio.
- Assiste no celularInclusive na bola, inclusive na madrugada.
- Acesso vitalícioComprou uma vez, é seu. Serve para a próxima gestação também.
Como praticar
Não é para fazer tudo. É para conhecer.
O objetivo não é executar todos os exercícios de uma vez, e muito menos provocar o trabalho de parto. É se familiarizar com os movimentos agora, para que o corpo já os reconheça quando o dia chegar.
- 30 a 35 semanas
15 minutos, 2× por semana
Conhecer os movimentos com calma, sem pressa e sem meta.
- 35 a 37 semanas
15 minutos, 3× por semana
Repetir até o corpo lembrar sozinho qual posição alivia o quê.
- A partir de 38 semanas
10 minutos, em dias alternados
Manter o repertório vivo enquanto espera o dia chegar.
Sugestão para quem está liberada para atividade física pelo profissional que acompanha o pré-natal.
Os vídeos
Dez vídeos. Um repertório inteiro.
Cada exercício vem com o passo a passo e com a marcação da fase do trabalho de parto em que ele costuma ajudar mais.
Como usar a biblioteca
Quando começar, com que frequência praticar e como o repertório muda em cada fase do trabalho de parto.
- Rotina sugerida por semana de gestação
- O que usar em cada fase
- Por que não existe sequência certa
- Latente
- Ativa
- Expulsivo
Mobilidade pélvica em pé
Os movimentos que abrem espaço e ajudam o bebê a encaixar, feitos de pé, com ou sem apoio.
- Latente
- Ativa
Mobilidade na bola
A bola suíça como aliada: sustenta o peso, libera a pelve e deixa você se mover sem gastar energia.
- Latente
- Ativa
Quatro apoios e movimentos no chão
A posição que alivia a lombar quando a contração aperta nas costas.
- Latente
- Ativa
Agachamentos e posições verticalizadas
Usar a gravidade a favor, com apoio firme e sem forçar amplitude.
- Ativa
- Expulsivo
Posições assimétricas
Uma perna mais alta que a outra muda o diâmetro da pelve. Simples assim, e faz diferença.
- Ativa
Posições de descanso
Porque também é preciso guardar energia, principalmente nas horas longas da fase latente.
- Latente
- Ativa
- Expulsivo
Estratégias de conforto
O módulo do acompanhante. Onde colocar a mão, quanta pressão fazer e quando parar.
- Latente
- Ativa
Respiração e vocalização
Como atravessar a contração sem prender o ar e sem lutar contra o próprio corpo.
- Latente
- Ativa
Encerramento
O fechamento da biblioteca e como levar tudo isso para o dia do parto.
- Latente
- Ativa
- Expulsivo
Bônus incluso
Teste do chuveiro (PDF)
Uma estratégia simples para observar, ao longo de uma hora, se as contrações estão evoluindo ou diminuindo, com o que fazer embaixo da água, como cronometrar e por que não decidir nada pelos primeiros minutos.
O detalhe que muda tudo
Cada exercício vem marcado com a fase certa.
No próprio vídeo você vê em que momento do trabalho de parto aquele movimento costuma ajudar mais, para não ficar procurando resposta com contração de dois em dois minutos.
Latente
Contrações espaçadas, ainda dá para descansar e caminhar. Movimento leve, bola, respiração.
Ativa
Contrações intensas e próximas. Posições, mobilidade pélvica, quatro apoios, vocalização, contrapressão.
Expulsivo
Outras posições entram, conforme o seu conforto e a orientação da equipe que acompanha o nascimento.
Você não consegue saber quantos centímetros de dilatação tem apenas pela intensidade das contrações. Elas dão pistas, mas a dilatação é avaliada pela equipe quando necessário.
Para quem é
A biblioteca é para você se…
- Está grávida de 30 semanas ou mais e liberada para atividade física
- Quer chegar ao trabalho de parto com repertório, não com improviso
- Vai ser acompanhante e quer saber exatamente como ajudar
- Já sentiu que "não sabia o que fazer com o corpo" em um parto anterior
- Prefere praticar em casa, no seu tempo, sem depender de turma ou horário
Não é para
- Quem ainda não foi liberada para atividade física pelo pré-natal
- Quem procura tratamento para uma queixa clínica específica
- Quem espera um método que "acelere" ou provoque o trabalho de parto
Biblioteca completa
Preparação para o parto
R$79,90
Pagamento único · 10 vídeos · bônus em PDF
Comprar agora- 10 vídeos com passo a passo
- Mais de 30 movimentos e técnicas
- Módulo dedicado ao acompanhante
- Bônus: PDF do teste do chuveiro
- Acesso vitalício, sem assinatura
- Assiste no celular, tablet ou computador
Dúvidas
Antes de comprar.
A partir de aproximadamente 30 semanas, desde que você esteja liberada para atividade física pelo profissional que acompanha o seu pré-natal. Antes disso, você pode assistir aos vídeos para se familiarizar, mas a prática segue a liberação da sua equipe.
Não é obrigatório. Vários módulos usam só o chão, uma cadeira, a cama ou o acompanhante. A bola aparece em um módulo específico e ajuda bastante, mas o restante do repertório funciona sem ela.
Serve para o preparo do corpo, para as técnicas de respiração e para o conforto durante a gestação e em um eventual trabalho de parto que se inicie antes da data marcada. Mas o foco da biblioteca é o trabalho de parto: se a sua via de parto já está definida, vale conversar comigo antes de comprar.
Não é esse o objetivo, e está dito logo no primeiro vídeo. A proposta é você conhecer os movimentos, as posições e as técnicas para já estar familiarizada com elas quando o dia chegar, não antecipar nada.
Não. Durante o trabalho de parto ninguém segue sequência: se uma posição estiver confortável, você permanece nela; se deixar de estar, muda. A biblioteca existe para te dar possibilidades, não um roteiro.
Não. As contrações dão pistas sobre a evolução do trabalho de parto, mas a dilatação é avaliada pela equipe quando necessário. O bônus sobre o teste do chuveiro ensina justamente a observar a evolução ao longo de uma hora, em vez de decidir pelos primeiros minutos.